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不吃早餐容易膽結石?醫學教授這樣說
:
【早安健康/科學的養生保健.林慶順教授】幾天前(2018-5-14)一位署名Eric Lo的讀者利用本網站的「與我聯絡」詢問:
本人想嘗試早餐斷食,但坊間好多資料,話唔食早餐容易有膽結石,請問你的意見如何?多謝你的意見分析!
的確,坊間是有一大堆中文和英文資料,說不吃早餐容易造成膽結石,而且,其中不乏是出自醫師和營養師之筆。只不過,很不幸地,這些傳說頂多也就是「看一個影,生一個子」(台語,言之過早)。
在醫學文獻裡,僅有一篇真正有關「
不吃早餐與膽結石風險
」的研究報告。它的標題是 Meal frequency and duration of overnight fast: a role in gall-stone formation?(進食頻率和過夜禁食時間長度:會造成膽結石嗎?)。
其實,這篇所謂的研究報告,就只是僅僅佔了半頁的「短報」(Short Report),而且是發表在很久以前的1981年。
研究共分析了47對條件相當的女性,而其中的半數患有膽結石(實驗組),另一半則沒有膽結石(對照組)。
結果發現,在47位患有膽結石的女性當中,有11位是完全不吃早餐的,而在47位沒有患膽結石的女性當中,則只有4位是完全不吃早餐的。
這樣的結果當然是值得注意,但是,離「不吃早餐造成膽結石」還差得很遠。所以,研究報告的標題才會打個問號,表示無法確定。
不管如何,在「吃早餐」與「不吃早餐」之間,唯一不同的地方是,前者禁食的時間大約是12小時(晚上7點到隔天早上7點),而後者則大約是17小時(晚上7點到隔天中午12點)。
所以,在1998年有另一篇研究報告調查「過夜禁食時間長短與膽結石風險」的關聯性。它的標題是, Diet and gallstones in Italy: the cross-sectional MICOL results(在意大利的飲食和膽結石:MICOL的橫斷性結果)。
調查結果是,禁食長過12小時的人,比禁食短於12小時的人,患膽結石的風險高約30%。
請注意,這項研究並非是在調查吃或不吃早餐,而是在調查過夜禁食時間是多或少於12小時。
不吃早餐會增加膽結石風險嗎?下一頁看教授說明關鍵
也就是說,根據這項研究結果,如果您的習慣是,在晚上7點吃完最後一嘴晚餐,然後在隔天早上7點01分(或之後)才吃進第一嘴早餐,那您就屬於會患膽結石的高風險族群。
啊,其實我不應該說「您」。我自己不就是屬於高風險族群嗎?明天要趕快去照超音波!
不管如何,在我跟您透漏我是否患了膽結石之前,我再提供給您一篇禁食與膽結石關聯性的研究報告。
大家都知道,在齋月(Ramadan)期間,穆斯林是必須在每天日出與日落之間禁食。所以,醫學界對於這種習俗是否有害健康,高度好奇。
在2006年有一篇研究報告,它的標題是 The effect of season and Ramadan fasting on the onset of acute cholecystitis(季節和齋月禁食對急性膽囊炎發作的影響)。
研究結果之一是,齋月禁食不會增加膽結石的風險。
所以,從這三篇絕無僅有的,跟「不吃早餐與膽結石風險」直接或間接相關的研究報告來看,這種風險是否真的存在,敝人實在不得不說:抱持高度懷疑。
原文出處
【延伸閱讀】
作者簡介:科學的養生保健,版主林慶順,加州大學舊金山分校醫學院教授(現已退休),擁有40年醫學研究經驗,發表過近200篇研究論文,擔任逾60本世界知名醫學期刊的評審委員。以醫學研究的角度,發表基於科學證據的文章,致力於破解流竄於網路的養生保健迷思,幫助讀者避免被未經證實的資訊誤導,進而維護個人健康。
內馬爾熱身賽再進球 巴西世足氣勢漲
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記者林辰彥/綜合報導
在世界盃史上拿過最多次冠軍的「森巴軍團」巴西,11日作客奧地利展開他們世界盃之前的最後一場熱身賽,巴西以3:0擊敗奧地利,當家球星內馬爾(Neymar)在傷癒歸隊之後連續2場比賽都有進球,讓巴西的氣勢更看漲。
▲內馬爾。(圖/Neymar IG)
上一場熱身賽,內馬爾是在下半場才替補上場,對奧地利的這一場,是內馬爾傷後首度先發上陣。在比賽開賽3分鐘時,內馬爾與奧地利隊長鮑姆加特林格(Julian Baumgartlinger)的一次拚搶中被鏟到腳踝,幸而內馬爾沒有受傷。內馬爾賽後也開啟玩笑的說:「我們也為終極格鬥冠軍(UFC)做好準備。比賽很不錯,沒有人受傷。」
巴西也在這場比賽後不久,搭上專機,飛往俄羅斯,展開他們的俄羅斯世界盃旅程。
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